Sådan spiser du maven flad..

Det er ikke nok at lave en masse mavebøjninger,
hvis dit mål er, at maven skal være flad, når du skal ud og vise bikinien frem til sommer.

Det er også vigtigt, at du putter de rigtige ting i munden,
hvis du vil nå målet om en flad og tonet mave. Derfor har det amerikanske magasin Womens Health
lavet en liste over forskellige grupper af fødevarer, som din mave vil elske.

Og ud over at de hjælper dig på vejen mod din flade mave,
så beskytter de dig også mod en lang række sygdomme.

Ifølge Womens Health anbefales det, at du inddrager
to eller tre af disse fødevaregrupper i din daglige kost.

Bønner

Opbygger din muskelmasse, hjælper med at forbrænde fedt og regulerer fordøjelsen

Æg


Hjælper med at opbygge muskler og øger fedtforbrændingen

Olivenolie

Sænker kolesteroltallet og booster immunsystemet.
Forebygger fedme, kræft, hjertesygdomme og for højt blodtryk.

Mandler og andre nødder

Opbygger dine muskler samtidig med, at de reducerer din lyst til eksempelvis søde sager.
Forebygger fedme, hjertesygdomme, tab af muskler, rynker, kræft og for højt blodtryk.

Spinat og andre grønne grøntsager


Neutraliserer frie radikaler, der er de molekyler, som er skyld i aldringsprocessen.
Forebygger kræft, hjertesygdomme, slagtilfælde, fedme og knogleskørhed.

Fuldkornsprodukter

Forhindrer kroppen i at opbevare fedt.
Forebygger fedme, kræft, for højt blodtryk og hjertesygdomme.

Mejeriprodukter, der er fedtfrie eller med lavt fedtindhold


Gør knoglerne stærkere og sætter gang i et vægttab.
Forebygger knogleskørhed, fedme, kræft og for højt blodtryk.

Kalkun og andre fedtfattige typer kød


Opbygger muskelmasse og styrker immunsystemet.
Forebygger fedme.

Havregryn uden sukker


Booster energiniveauet, reducerer kolesteroltallet og holder blodsukkeret stabilt.
Forebygger hjertesygdomme, diabetes og fedme.

Kilde: Womens Health

// Josephine

Follow my journey:
Facebook here
Bloglovin here
Instagram here
Youtube here
Snapchat: Jhelbrandt

Synes godt om

Kommentarer